■バイク初心者♀の奮闘記 [初めてのバイクメンテナンスからサーキット走行まで。バイク人生まっしぐら☆]

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ウエストはくびれた。

二の腕の振袖も随分前に無くなったし、
腿と尻が微妙に発達してきた気もスル。

それでも、まだ殿方には追いつけないらしい(T^T)

あとはドコを鍛えればいいんじゃろうか???

現在・・・
内腿&外腿の負荷40kg×30
腹筋20kg×50、腹筋の横15kg×左右30
背筋×できるだけ×3セット
懸垂(補助有)×10
最後に有酸素を心拍数160で40分

そしてプロテイン。

( ´△`)アァ-
そういえば、随分とベンチプレスをしてないなぁ。

慣れちゃったのか、筋肉痛になることはなくなったんじゃけど
それって足りないんかなぁ???

今は退職しちゃった、前のウチ担当のイントラさん曰く
「回数をこなすより、できるかどうかなギリギリの負荷で数回がんばって」
↑て言われたんじゃけどね。
そのギリギリってのの見極めが難しいです(T^T)
無理するとすぐに関節がコキッてなって
そのあと数日は運動できない人になっちゃう(;´Д`A ```


別に痩せんでもいいけん
もっとムキムキになりたいんよ( ;゚皿゚)ノシΣバンバン!!

あ、でも・・・
ただ単純に筋肉を肥大させたいわけじゃないから難しい(>_<)

| ひよこ | - | 22:39 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
コメント
もうちょっと下半身メニューがあってもいいのかなあ。
スタミナもつくし、バイクの上で身体をホールドしたり、動くのも自由度が増してくるよ。
| たら | 2010/07/04 6:36 PM |
も、もっと下半身ですか!!!(`ロ´;)

そろそろ・・・くじけそうなんですが
頑張ります!
| ひよこ | 2010/07/05 9:38 PM |
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